Wie Sie mit Ihrer Mutter Grenzen setzen


Bild für den Artikel mit dem Titel Wie Sie Ihrer Mutter Grenzen setzen

Foto: Studio Frieden (Shutterstock)

Unsere Beziehungen zu unseren Müttern können kompliziert sein. Selbst wenn du eine enge Beziehung zu deiner Mutter hast, hattest du vielleicht Gedanken wie „Ich wünschte, sie würde nicht jeden Tag anrufen“, „Ich mag es nicht, wenn sie mir Schuldgefühle für meine Entscheidungen gibt.“ oder „Ich mag es nicht, wenn sich meine Mutter in mein Privatleben einmischt.“

Wenn Sie diese Gefühle schon einmal erlebt haben, sind Sie nicht allein. Auch als Erwachsene kämpfen wir häufig mit Selbstständigkeit und Distanziertheit, wenn es darum geht, wie wir mit unseren Müttern umgehen. Du suchst vielleicht immer noch nach ihrer Zustimmung, auch wenn du sie gleichzeitig ablehnst. Oder es fällt dir schwer, ihr mitzuteilen, was du von ihr brauchst. Zum Beispiel könntest du es vorziehen, dass sie zuhört, anstatt dir Ratschläge und Kritik zu geben, aber du weißt nicht, wie du ihr sagen sollst, wie du dich fühlst.

Hier kommt es darauf an, Grenzen zu setzen.

„Grenzen sind eine wichtige Lebenskompetenz, die für gesunde Beziehungen unerlässlich ist. Dazu gehört, Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, indem Sie sich verbal behaupten, sowie verschiedene Akte des Setzens von Grenzen durch Aktionen“, sagt Dr. Amelia Kelleyein Trauma-informierter Therapeut und Co-Autor von Was ich gerne wüsste: Überleben und Gedeihen nach einer missbräuchlichen Beziehung. „Ein Beispiel für eine durch Handlung gesetzte Grenze wäre die Entscheidung, während des Abendessens nicht zum Telefon zu greifen, nachdem zuvor mitgeteilt wurde, dass Sie um diese Zeit nicht sprechen können.“

Wenn es darum geht, Grenzen zu deiner Mutter zu setzen, Kelley nennt es „ein komplexes Unterfangen“, aber „zunehmend wichtig“, wenn man versucht, sein eigenes Selbstwertgefühl zu etablieren.

„Kinder finden ständig Grenzen mit ihrer Mutter heraus, aber im frühen Erwachsenenalter werden dramatischere Grenzen gezogen“, sagt sie. „Von zu Hause wegzuziehen und Lebensziele zu wählen, die von denen deiner Mutter abweichen, sind ein entscheidender Teil, um herauszufinden, wer du bist. Andere häufige Fälle, in denen Grenzen notwendig sind, sind die Wahl Ihres Lebenspartners, die Entscheidung über Ihre Karriere oder Ihren Wohnort und die Wahl Ihrer individuellen Werte. wie Spiritualität oder politische Zugehörigkeit.“

Abhängig von der Dynamik zwischen Ihnen und Ihrer Mutter, die aufwächst, Kelley sagt, dass einige dieser Entscheidungen mit Ihrer Mutter übereinstimmen, während andere sich dramatisch unterscheiden können. „Wenn dies passiert, sind Grenzen notwendig, um sicherzustellen, dass Sie sich als die Person, die Sie geworden sind, respektiert fühlen.“

Wenn die Dinge mit Ihrer Mutter nicht so ausgeglichen sind, wie Sie es gerne hätten, und Sie anfangen möchten, ihr Grenzen zu setzen, sollten Sie laut Experten Folgendes wissen.

Die Vorteile von Grenzen

Entsprechend Dr. Carla Manlyein in Kalifornien ansässiger Psychologe und Autor von Joy from Fear: Erschaffe das Leben deiner Träume, indem du Angst zu deinem Freund machst, Es gibt viele Vorteile, Grenzen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene zu haben.

„Wenn wir solide Grenzen haben, können wir unsere eigenen Gefühle ausdrücken und anderen erlauben, ihre Gefühle auszudrücken. Außerdem ermöglichen uns klare Grenzen, unsere Individualität auf gesunde Weise auszudrücken.“

Klar ausgedrückt, Manly sagt, dass gesunde emotionale Grenzen helfen andere kennen unsere Bedürfnisse; Das Setzen klarer Grenzen lindert Verwirrung und erhöht die persönliche Befähigung. „Gute Grenzen bieten uns auch den physischen Raum, in dem wir uns sicher und geborgen fühlen können.“

Warum es wichtig ist, Grenzen zu deiner Mutter zu haben

Es ist wichtig, klare Grenzen zur Mutter zu haben, um eine gesunde Beziehung zu haben, Manli sagt: „Wenn gesunde Grenzen nicht vorhanden sind, kommt es oft zu Verstrickungen (einer ungesunden emotionalen Verschmelzung, die die Individuation hemmt). Wenn zwischen Mutter und Kind keine gesunden Grenzen bestehen, kann ein Mangel an Trennung entstehen – emotional und sogar körperlich.“

Wenn zum Beispiel eine Mutter einem Kind nicht erlaubt, seine eigenen Gedanken über Beziehungen zu haben, kann es sein, dass es aufwächst, um die Beziehungsmuster der Mutter zu modellieren, anstatt ihre eigenen zu entwickeln besitzen. In manchen Fällen, Mütter und Kinder haben keine gesunden Grenzen, wenn es um allgemeine Überzeugungen geht, wie politische oder religiöse Themen. Wenn eine Mutter es ihr nicht erlaubt Kinder, um ihre zu erkunden eigenen Überzeugungen, das Kind wird darauf beschränkt sein, ein Spiegelbild von ihnen zu sein Mutter statt ihre eigene Person.

Ein anderes Beispiel, Sagt Manlyist, wenn eine Mutter glaubt Wenn ihr Kind ein Menschenfreund sein sollte und es ihm nicht erlaubt, zu lernen und seine eigenen Bedürfnisse zu äußern, wird das Kind wahrscheinlich dazu bestimmt sein, ein Menschenfreund zu werden. Außerdem setzen einige Mütter ihre finanziellen Mittel ein, um Druck auf ein erwachsenes Kind auszuüben.

„In diesen Fällen“, sagt Manly, „Die Mutter kann die Grenzen eines erwachsenen Kindes überschreiten und Finanzen dazu benutzen, ein erwachsenes Kind zu bestimmten Verhaltensweisen zu zwingen.“

Andere Fälle könnten beinhalten, dass eine Mutter sich übermäßig in Kindererziehungspraktiken einmischt und Werden invasiv und stören die Art und Weise, wie ihre Tochter Eltern ihre eigenen Kinder.

In schwereren Fällen, insbesondere bei denen, die oft aus einer widrigen Kindheit stammen und keine gesunde Bindung zu ihren Müttern haben, Kelley sagt, strengere Grenzen seien notwendig, um sich selbst zu schützen vor weiterem emotionalen Missbrauch oder Manipulation.

„Nur weil jemand deine Mutter ist, heißt das nicht immer, dass er gesund für dich ist“, sagt Kelley.und Sie haben das Recht, um Distanz zu bitten oder manchmal sogar Funkstille zu üben und die Beziehung vollständig abzubrechen.

Wie Sie Ihrer Mutter Grenzen setzen

Während das Setzen von Grenzen mit Ihrer Mutter laut schwierig und stressig klingen mag Kelley, es gibt Möglichkeiten, Grenzen zu setzen das hilft, eine positive Dynamik und Beziehung aufrechtzuerhalten.

„Fangen Sie zuerst damit an, offen zu sein – sie wird nicht wissen, was Sie ihr nicht sagen“, sagt Kelly.Es sei denn, Sie äußern Ihre Wünsche und Bedürfnisse, sie kann ihr Verhalten nicht anpassen. Für einige, Es ist schwierig, direkt mit einer Person zu sprechen, deren Meinung so wichtig ist, daher kann das Schreiben eines Briefs oder einer E-Mail ein hilfreicher Weg sein, um das Gespräch zu beginnen.“

Sie empfiehlt auch, Dankbarkeit für ihren Beitrag, ihre Bemühungen, und was sie dir in der Vergangenheit zur Verfügung gestellt hat.

„Das Schaffen von Abstand zwischen Mutter und Kind ist gesund, kann aber auch zu intensiven Emotionen führen. Das Ausdrücken von Dankbarkeit hilft also, Ihre Mutter daran zu erinnern, wie sehr Sie sich um sie und Ihre Beziehung kümmern, selbst wenn Sie ihr offen widersprechen oder sich distanzieren.“

Wenn es darum geht, Grenzen zu einer Mutter oder jemandem in Ihrem engen Kreis zu setzen, Manly empfiehlt, zu wissen, dass Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen. Sobald Sie Ihre Bedürfnisse kennen, Sie können sie ruhig und klar ausdrücken.

„Im Allgemeinen sind die besten Skripte zum Setzen von Grenzen sehr einfach und unkompliziert“, sagt sie. „Wenn neue Grenzen gesetzt werden, kann es einige Zeit dauern, bis andere die klaren, gesunden Grenzen respektieren.“

Hier sind einige Beispiele für gesunde Skripte zum Setzen von Grenzen.

1. „Bitte respektieren Sie meine Grenzen in dieser Angelegenheit. Für mich und mein persönliches Wohlbefinden ist es wichtig, dass Sie meine Bedürfnisse berücksichtigen.“

2. „Ich kann verstehen, dass Sie es nicht gewohnt sind, dass ich Grenzen setze, aber ich weiß, dass es für mein Wohlbefinden wichtig ist, dass meine Grenzen respektiert werden. Ich weiß, dass du dich um mich sorgst, also erfülle bitte meine Wünsche.“

3. „Ich fühle mich sehr missachtet, wenn meine Grenzen missachtet werden. Für mein persönliches Wohlbefinden und die Gesundheit unserer Beziehung ist es wichtig, dass Sie meine Bedürfnisse respektieren.“

Außerdem erleichtert das Hinzufügen eines herzlichen „Ich liebe dich“ oft das Setzen von Grenzen für eine Mutter.

Warum es so schwer sein kann, Grenzen mit deiner Mutter zu setzen

Es mag einfacher sein, mit einem Kollegen oder sogar einem guten Freund Grenzen zu setzen, aber wenn es darum geht, sie mit unserer Mutter zu setzen, kann es sich schwierig anfühlen. Kelley sagt, dafür gibt es einen guten Grund.

„Je näher wir jemandem sind, desto schwieriger kann es sein, eine Grenze zu ziehen“, sagt sie.Dies liegt an der Investition in die Beziehung. Je mehr wir investieren, desto mehr steht auf dem Spiel, wenn die Beziehung leidet. Während unsere Mütter unsere größten Cheerleader sein können, sie können auch unsere größten Kritiker sein. Oft kennen sie uns besser als jeder andere, und aus diesem grund Sie neigen dazu, mehr Meinungen darüber zu haben, wie wir unser Leben leben.“

Das ist warum es ichNoch wichtiger ist es, Grenzen zu deiner Mutter zu setzen. Denn als Kelley drückt es aus, wenn wir gesunde Grenzen zu unserer Mutter haben: „Wir fühlen uns wohler, wenn wir unsere Individualität mit ihr teilen, und die Beziehung wird ehrlicher und authentischer. Wenn Grenzen nicht respektiert werden, kann es schwierig sein, sich sicher zu fühlen, sich auszudrücken, und viele Menschen werden feststellen, dass die Beziehung darunter leidet.“

Hinterlasse eine Antwort

%d Bloggern gefällt das: