Wie man mit traumatisierenden Nachrichtenbildern umgeht und trotzdem informiert bleibt


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Foto: tommaso79 (Shutterstock)

Krieg ist die Hölle, und daran werden wir jeden Tag visuell aus der Ukraine erinnert. Fügen Sie traumatische Dinge hinzu, die in den USA und auf der ganzen Welt passieren, und es gibt Tonnen von Bildern und Videos, über die wir stolpern könnten, während wir versuchen, auf dem Laufenden zu bleiben – oder sogar beim Scrollen in den sozialen Medien, um uns zu entspannen.

Einige dieser Bilder und Videos können verstörend sein, aber Arash Javanbakht, ein Professor für Psychiatrie, der mit Überlebenden von Traumata arbeitet, hat festgestellt, dass Menschen oft weiterhin nach traumatischen Bildern suchen. Sie haben das Gefühl, dass das Ignorieren dieser Bilder sie unsensibel oder uninformiert machen würde – aber er hat ein paar tipps beim Umgang mit verstörenden Bildern, ohne das Gefühl zu haben, sich komplett abmelden zu müssen.

Einmal reicht

Wenn Sie etwas Traumatisches gesehen haben, müssen Sie es sich nicht immer wieder ansehen, noch müssen Sie nach anderen Blickwinkeln suchen oder nach weiteren Informationen darüber suchen, was passiert ist. „Ihr emotionales Leiden wird das Leiden der Opfer nicht verringern“, schreibt Javanbakht für Die Unterhaltung. Überlege stattdessen, wie viele Informationen du wirklich zu diesem Thema haben möchtest oder brauchst, und höre auf, wenn du sie gesammelt hast.

Wenn Sie mit jemand anderem über das sprechen, was Sie gesehen haben, sollten Sie in die gleiche Richtung gehen sie möchten vielleicht keine vollständige Beschreibung, geschweige denn einen Link zum Video, der Gräueltaten, die Sie gesehen haben.

Pausen machen

Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie die Nachrichten oder Ihre Social-Media-Feeds überprüfen, beunruhigende Dinge sehen, sollten Sie sie nur nach einem bestimmten Zeitplan überprüfen. Sie sind nicht uninformiert, wenn Sie die Nachrichten zuletzt vor sechs Stunden gelesen haben; Auch wenn sich eine Geschichte schnell entwickelt, können Sie morgen früh alles nachholen, was in der Zwischenzeit passiert ist.

Es ist auch in Ordnung und sogar gesund, nach positiven Dingen zu suchen und sich an allen guten Nachrichten zu erfreuen, die Sie finden können. Fühle dich nicht schuldig, wenn du über Memes lachst oder fröhliche Dinge mit Freunden feierst; diese Momente gehören genauso zum Leben wie die negativen.

Seien Sie für Ihre Kinder da

Wenn Sie Kinder haben, werden sie wahrscheinlich einige der gleichen Dinge sehen, die Sie sehen, und sie möchten vielleicht reden. Stellen Sie Fragen und führen Sie ein Gespräch auf jeder Ebene, für die sie offen sind. Wir haben eine Anleitung hier wie man mit Kindern über aktuelle Ereignisse spricht.

Denken Sie gleichzeitig daran, dass Kinder von den Erwachsenen um sie herum lernen, ob sie sich sicher fühlen sollten oder nicht. Es ist in Ordnung, deine Gefühle auszudrücken, auch negative, aber achte darauf, ob du mehr sagst, als du meinst.

Erwägen Sie, Hilfe zu suchen

Es ist normal und menschlich, traurig, wütend oder ängstlich zu sein, wenn wir vom Leiden anderer erfahren. Auch wenn Sie die betroffenen Personen nicht kennen, ist Ihre Reaktion echt und berechtigt. Erwägen Sie, das zu tun, was Stress für Sie abbaut: Vielleicht ist das Sport, oder vielleicht ist es so etwas wie Tagebuch schreiben. Und wenn Sie mit viel Stress zu kämpfen haben, ist es vielleicht endlich an der Zeit einen Therapeuten finden.

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