Wie man das Schlafen in der Hitze überlebt, wenn man keine Klimaanlage hat


Tun Sie dies jedoch nicht.

Tun Sie dies jedoch nicht.
Foto: Lichtfeld-Studios (Shutterstock)

Sie können Ihre Klimaanlage effektiver und effizienter machenSie können Machen Sie eine DIY-Klimaanlageund du kannst Kühlen Sie Ihr Zuhause ganz ohne Klimaanlage. Aber warumwas kannst du tun wenn du nicht einschlafen kannst, weil es zu heiß ist?

Ich halte mich für einen kleinen Experten in diesem Thema. Mein Elternhaus hatte keine Klimaanlage, und es ist nicht so, als wäre ich in einem milden Klima aufgewachsen –Ich bin im Mittelatlantik aufgewachsen, wo die sommerlichen Abendtemperaturen routinemäßig 75 Grad überstiegen. Unglücklicherweise war es für mich einfacher, einfach zu lernen, wie man in der Hitze schläft, als zu versuchen, meinen Vater mit niederländischem Migrationshintergrund davon zu überzeugen, ein paar Fenster einzubauen Einheiten.

Aber mein Leiden war nicht umsonst, als Ich kann mein Schweißkapital für Sie einsetzen. Hier sind sechs Tipps für fallen In der Sommerhitze einzuschlafen, wenn die Klimaanlage hochgefahren wird, ist keine Option.

Bewahren Sie ein frisches Paar Socken im Kühlschrank auf. DEsperate Zeiten verlangen nach Verrücktheit Maße. Während diese Methode verrückt klingen mag, die Nationalbibliothek für Medizin hat eine Studie durchgeführt, die zu dem Schluss kam, dass das Kühlen Ihrer Füße tatsächlich eine wirksame Methode zur Linderung von Hitzebelastung ist. Wenn du wie ich bist und nicht mit Socken schlafen kannst, Versuchen Sie stattdessen, entweder Ihre Laken oder Kissenbezüge zu kühlen.

Trinke genug. Sie kennen bereits die Mythen, die mit Dehydration verbunden sind, aber das ist keiner von ihnen. Bevor Sie sich für den Abend zurückziehen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend hydriert sind, da Studien haben gezeigt, dass Dehydrierung zu schlechterem Schlaf führen kannAndySie müssen ausreichend hydriert sein, damit Sie schwitzen können, was auch der Fall sein wird Hilfe hält dich nachts kühl.

Wählen Sie die richtigen Blätter. SSommer ist klar nicht der Zeit für eine flauschige Decke oder eine schwere Steppdecke, aber die Entscheidungen, die Sie für Ihre treffen Blätter chaben auch einen großen Einfluss auf die Qualität Ihres Schlafes. Wählen ein leichter, atmungsaktiver Stoff im Sommer, wie Baumwolle, Leinen oder Bambus. PLegen Sie die Woll- oder Flanellblätter für den Sommer weg und du solltest besser drin sein gestalten.

Investieren Sie in eine gute Matratze. Sie müssen selbst entscheiden, ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist, eine neue Matratze zu kaufen (obwohl es wahrscheinlich ist). Aber du bist nicht Tu dir selbst einen Gefallen, wenn du es bist Kraft durch die Hitze wenn die Matratze, auf der Sie schlafen, Ihre gesamte Körperwärme einschließt. Untersuchen Sie eine neue Matratze, die mit Funktionen ausgestattet ist, die Sie kühl halten.

Direkt vor dem Zubettgehen kalt duschen. Wir haben bereits die ideale Zeit zum Duschen besprochen, aber was ist mit wenn? Wenn Sie ein Morgenduscher sind, der der Sommerhitze entgegenwirken möchte, tauschen Sie die Zeitpläne und nehmen Sie ein kühler Dusche kurz vor dem Schlafengehen. Das wird deine Körpertemperatur senken – hoffentlich lange genug, dass du einschlafen kannst, bevor du dich wieder unwohl fühlst.

Legen Sie eine gefrorene Wasserflasche unter Ihr Kopfkissen. Ich gebe zu, das ist nicht gerade Raketenwissenschaft – es stellt sich heraus, Eis in dein Bett zu legen Willeeigentlich, kühl dich ab. Gerade Stellen Sie sicher, dass Sie eine luftdichte Wasserflasche verwenden um nicht in Feuchtigkeit eingehüllt aufzuwachen Blätter. ÖFüllen Sie die Flasche nur zu zwei Dritteln, bevor Sie sie in den Gefrierschrank werfen; wenn jaSie überfüllen eses könnte platzen, wenn sich das Eis ausdehnt.

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