Was Sie bei Ihrem ersten Therapietermin erwartet (und wie Sie sich darauf vorbereiten)


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Sie haben den Sprung gewagt und einen ersten Termin bei einem Therapeuten vereinbart. Vielleicht ist es Ihre allererste Sitzung mit jemandem, oder Ihre letzte Sitzung liegt Jahre zurück, oder Sie sind nervös, zu einem neuen Therapeuten zu wechseln. Was auch immer Ihre genauen Umstände sind, Sie haben einen Kalendertermin, um physisch (oder virtuell) auf der Couch eines Fremden zu sitzen, während er Sie – vermutlich – bittet, über all Ihre tiefsten Gefühle zu sprechen.

In der Wartezeit vor Sitzungsbeginn kommt es vor der Therapie zu Nervosität: Wird analysiert, wie Sie auf dem Stuhl sitzen? Müssen Sie Ihre eigene psychische Gesundheitsgeschichte auffrischen? Müssen Sie über Ihre Kindheit sprechen? Es ist für jeden beängstigend, auch wenn Angst nicht der Grund ist, warum Sie die Sitzung überhaupt gebucht haben.

Jeder Therapeut ist anders, jede Therapiesitzung auch. Dennoch gibt es bestimmte Elemente, die Sie bei fast jedem Termin erwarten können. Nachdem Sie Ihren ersten Termin mit einem Therapeuten vereinbart haben, können Sie sich wie folgt mental auf die Sitzung vorbereiten.

Erledige den ganzen Papierkram

Egal, ob Sie in einem Wartezimmer auf einem Klemmbrett kritzeln oder eine separate Registerkarte zum Ausfüllen von PDFs geöffnet haben, Ihr erster Therapietermin bringt einige notwendige Unterlagen mit sich. Seien Sie bereit, Folgendes auszufüllen:

  • HIPPA-Formulare
  • Versicherungsinformation
  • Krankengeschichte, einschließlich Ihrer aktuellen Medikamente
  • Ein Fragebogen zu Ihren Symptomen
  • Freigabeformular aufnehmen
  • Therapeut-Patient-Dienstleistungsvertrag

Zusätzlich zum Papierkram gibt es einige andere logistische Fragen, die Sie mit Ihrem Therapeuten besprechen müssen. Anstatt in Ihr Kindheitstrauma einzutauchen, wird der erste Termin wahrscheinlich beinhalten Diskussionen Über ihre professionelle Herangehensweise an die Therapie, die Ins und Outs der Patientenvertraulichkeit und andere Details über ihre Praxis. In diesem Sinne …

Verwalten Sie Ihre Erwartungen

Ihr erster Termin mit einem neuen Therapeuten ist nicht genug Zeit, um so tief zu gehen, wie Sie vielleicht hoffen (oder befürchten). Dennoch werden sie umfassendere Fragen zu Ihrer psychischen Gesundheit stellen, um Sie als Kunden kennenzulernen. Verwalten Sie Ihre Erwartungen an das, was Sie von Ihrem ersten Termin erwarten. Es ist wahrscheinlich weitaus einführender und weit weniger forschend, als Sie vielleicht denken.

Gehen Sie gedanklich durch die Sitzung

Unsicherheit ist wahrscheinlich die eigentliche Ursache Ihrer momentanen Angst. Indem Sie Ihren bevorstehenden Termin im Geiste durchgehen, können Sie einige dieser Nerven beruhigen. Beruhigen Sie sich mit der Tatsache, dass der größte Teil der ersten Sitzung mit unmittelbareren, oberflächlicheren Themen verbracht wird.

Die Sitzung wird wahrscheinlich starten ab mit Smalltalk. Dies ist keine „Falle“. Das liegt daran, dass Ihr Therapeut ein anderer Mensch ist und Ihre Beziehung am besten funktionieren wird, wenn Sie beide eine Beziehung und eine Basisebene der Verbindung haben.

Dann könnte Ihr Therapeut Sie direkt fragen, was Sie an diesem Tag in seine Praxis geführt hat. Bereiten Sie sich darauf vor, die Frage zu beantworten, warum Sie eine Therapie suchen. Hier gibt es keine falsche Antwort; Versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu antworten, welche Arten von Bedürfnissen oder Problemen Sie in Ihrer gemeinsamen Behandlung ansprechen möchten.

Fragen, die Sie von einem Therapeuten erwarten können

Hier sind einige häufige Fragen, die die Therapeuten stellen GutTherapie sagen, dass Sie in Ihrem ersten Treffen erwarten können.

  • Waren Sie in der Vergangenheit schon einmal in Therapie?
  • Was sind deine Symptome?
  • Was hat Sie zur Therapie geführt?
  • Haben Sie psychische Probleme in Ihrer Familienanamnese?
  • Wie ist Ihre Wohnsituation/Ihr Zuhause?
  • Haben Sie eine Geschichte von Selbstmordgedanken?
  • Haben Sie eine Vorgeschichte von Selbstverletzung?
  • Was erhoffen Sie sich von der Therapie?

Wenn es Ihnen hilft, sich zu beruhigen, können Sie Ihre Antworten auf diese Fragen bereits vor Ihrem Termin vorbereiten.

Bereiten Sie Ihre eigenen Fragen für Ihren Therapeuten vor

Therapie ist keine einseitige Befragung. Wenn es Ihnen hilft, erwägen Sie, Ihrem neuen Therapeuten die folgenden Fragen zu stellen:

  • Wie funktioniert das Patientengeheimnis? Wann müssten Sie es brechen?
  • Wie lange sind Sie schon Therapeut?
  • Haben Sie sich auf bestimmte psychische Probleme spezialisiert?
  • Welche Art von Dingen sollte ich zwischen unseren Sitzungen planen?
  • Was raten Sie müssen mir helfen, das Beste aus unserer gemeinsamen Zeit herauszuholen?

Wenn Sie diese Fragen stellen möchten, bevor der Termin ansteht, Fragen Sie, ob dieser Therapeut eine kostenlose telefonische Beratung anbietet vor dem Begehen zu einer bezahlten Sitzung. Dies ist eine gängige Praxis und kann Ihnen Zeit, Geld und seelische Qualen ersparen.

Informieren Sie sich bei sich selbst, bevor Sie eine zweite Sitzung vereinbaren

Ein guter Therapeut nutzt die erste Sitzung, um eine Verbindung herzustellen und Sie zu beruhigen. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, höre auf dieses Gefühl. Die Therapie ist eine sehr individuelle Praxis, und nicht jede Paarung wird funktionieren. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass die beiden langfristig zusammenarbeiten, Es ist in Ordnung keine zweite Sitzung zu buchen.

Einer der schwierigsten Teile der Therapie ist es, überhaupt zu diesem Termin zu erscheinen. Nicht schwitzen, wenn der erste Termin ein No-Go war. Sehen Sie sich unseren Leitfaden an auswählen der richtige Therapeut für Sieund stöbern Sie weiter, bis Sie die richtige Passform gefunden haben.

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